No nā mākua hou,ʻo kaʻimiʻana no ka hiamoe o kahi pō piha i ka pō e hiki ai ke makemake eʻimi no kahi waihona huna huna huna. Ua hoʻolakoʻoe i ka swadled, masterd i ka shush, a hana i kahi papa hoʻomaha hoʻomaha mālie. Eia naʻe, hoʻokahi nīnau kekahi mau nīnau: He aha ka mālamalama maikaʻi loa no ke kahu hānai keiki? E like me kāu e hoʻokele ai i ka honua o ka mālamaʻana i ka honua ʻulaʻula māmā no nā pēpē . ^. Akā,ʻo kēia wale nō kahi mea'ē aʻe, a iʻole heʻepekema ma hope o kānaʻano soothing?
Eʻimi kēia alakaʻi i nā mea āpau e pono ai eʻike ʻulaʻula māmā no nā pēpē , ka'ōleloʻana i nā nīnau maʻamau mai nā mākua a hāʻawi i nā'ōlelo aʻo pono. E hoʻopunipuni mākou i kaʻepekema, e kūkākūkā i ka palekana, a kōkua iāʻoe e hoʻomaopopo inā eʻikeʻia kēia mea huna i ka wā hiamoe o kouʻohana.
Ka mea nui o ka hiamoe wela
ʻAʻole hiamoe wale ka hiamoe no nā mākua nui; He mea koʻikoʻi koʻikoʻi o kāu hoʻolālāʻana o kāu pēpē. I ka wā moe, hoʻouluʻia nā pēpē i nā mea hoʻomanaʻo, ulu ke kino, a hoʻomohala i ko lākou'ōnaehana maʻamau. ʻO kahi pēpē hoʻomaha hoʻomaha maikaʻi loa i kahi mea hauʻoli, ke keiki olakino. Eia nō naʻe, ke hoʻokumu nei i nā hiʻohiʻona hiamoe hiamoe hiki ke paʻakikī, e like me keʻano o ke kaomi kūloko o ke keiki. ʻO kēia kahi kahi o keʻano, e hoʻomālamalama ana, e pāʻani i kahi hana pivothital, alakaʻi i nā mea he nui e noʻonoʻo ʻulaʻula māmā no nā pēpē . ^.
No ke aha e hoʻohuli ai nā mākua i ke kukuiʻulaʻula no nā pēpē
I ke waena o ka pō, i ka wā e hana ai a iʻole ka hoʻololiʻana,ʻo ka mea hope loa e makemake ai e hana i kahi mālamalama. He pōʻino loa ia no kāu keiki a me kāu pēpē, e hoʻoikaika ana i nā poʻe a pau e hiamoe ai. Pono kēia no kaʻoluʻolu, keʻano o keʻano-o-ka ʻulaʻula māmā no nā pēpē No laila he mea nui no nā mākua kahiko.
Ka hoihoi i ʻulaʻula māmā no nā pēpē nā kumu e pili ana i kahi mea e koi ai i keʻepekema e pili ana iā Melaton,ʻo ka hormone e hoʻoponopono ai i kā mākou wahi hiamoe.
ʻO kaʻepekema ma hope o ke kukuiʻulaʻula no nā pēpē
Hoʻolālāʻia ko mākou mau kino e pane i nā cues māmā. Ke hōʻikeʻia nei ko mākou mau maka i ke kukui, hōʻailona i kā mākou lolo i ka lā a me nā mea e hana ai i ka hana o ka melatonin. Ke hoʻololi nei, e like me ka pōʻeleʻele,ʻo ka hana hoʻomohala Melatonnin e hoʻonui ai, e hōʻailona ana i ka manawa e hiamoe ai.
Eia nō naʻe,ʻaʻole i hanaʻia nā kukui a pau. Mālama ka mālamalama ma kahi kiko'ī o nā manawa o nā neʻeʻana, a me nā kino o kā mākou mau kino e like me kēlā me kēia. ʻO ka mālamalama uliuli, i hoʻohuiʻia e nā kiʻi likeʻole e like me nā kelepona a me nā papa, he lōʻihi pōkole e loaʻa ana i ka melatonin. ʻO ia ke kumu o ka mea kūʻai aku e pale aku ai i ka paleʻana i ka manawa ma mua o ka moena.
ʻUlaʻula kukui, ma kaʻaoʻao'ē aʻe, he lōʻihi lōʻihi. Stucial, Hōʻikeʻia e ka National Institutes of Health Of Health (NH) Manaʻo ʻO kēlā kukuiʻulaʻula i loaʻa i kahi hopena liʻiliʻi i ka hana me ka hana hoʻopunipuni. Hana kēia i ka hoʻohana kūpono o ʻulaʻula māmā no nā pēpē ʻO kahi koho maikaʻi loa no ka mālamaʻana i ka pō
He kukuiʻulaʻula no nā pēpē?
Kūlohelohe, he mea mālama mua a makua makua. ʻO ka nīnau, " He māmāʻulaʻula maikaʻi no nā pēpē? "Aneane hiki mai me kahi hana-up-up: ua palekana ia no ko lākou mau maka maikaʻi?
I ka hikiʻana mai i ka palekana o ʻulaʻula māmā no nā pēpē , ua hoʻolālāʻia nā kukui o ka pō ʻO kēia mau mea emit emit i kahi palupalu palupalu haʻahaʻa,ʻaʻole like me ka nui o nā mea kiʻekiʻe "Red Ke kohoʻana i kahi huahana, pono ia eʻimi i kahi mea i loaʻa i kahi mea uv-free, Flicker-FREE, a iʻole he haʻahaʻa a iʻole ka haʻahaʻa polū.
ʻOiai e kaupalenaʻia kaʻike piliʻana i nā hopena o nā hopena o 'ulaʻulaʻula no nā pēpē ' ʻO nā maka,ʻoi aku ka lōʻihi o ka māmā,ʻoi aku ka lōʻihi o ka māmā ma mua o nā kukuiʻulaʻula a iʻole nā kukui uliuli. E like me ka huahana hānai, he mea naʻauao e kau i ke kukui mai waho o kāu laina kūpono o kāu pēpē e pale ai i kekahiʻano paʻakikī.
Ua kōkua paha ke kukuiʻulaʻula i nā pēpē pēpē?
No laila, e unuhi i kaʻepekema i ka hiamoe hou aku no kouʻohana? ʻOiai ke alakaʻi nei kēia alakaʻi i nā pēpē, nā pono o me ka hoʻohanaʻana i kaʻulaʻula kukui no ka hiamoe uaʻikeʻia no nā pākeke. Nui nā mākua e hoʻohana ai 'ulaʻulaʻula no ka hiamoe pēpē Hōʻike i nāʻike maikaʻi. ʻO ka pōmaikaʻi nui o ʻulaʻula māmā no nā pēpē Lies ma kona hiki ke hāʻawi i kaʻikeʻole me kaʻole e hōʻole i nā kaʻina hiamoe o ke kino.
Red. Blue vs. He kukui keʻokeʻo: he hoʻohālikelike
- ʻUlaʻula māmā: Ua lōʻihi ka lōʻihi o ka lōʻihi lōʻihi a he liʻiliʻi paha e hāʻawi i ka melatonin, e hana ana i ke koho kūpono o ʻulaʻula māmā no nā pēpē I ka pō. Kākoʻo ia i keʻano kūlohelohe o ke kino e hiamoe.
- Keʻokeʻo keʻokeʻo: Piha i keʻano piha o nā kala, me ka hoʻouluʻana i ke kukui polū polū. Hiki i ke kukui keʻokeʻo keʻokeʻo ke hōʻole nui i ka hana melatonin a paʻakikī i ka hāʻuleʻana e hiamoe.
- Blue māmā: He pōkole pōkole pōkole e kūpono ana i ke kauʻana i ka melatonin. Hoʻonui ia i ke alapine a hiki ke hoʻopau i ka hoʻomohalaʻana o kahiʻano olakino olakino.
No ka mea hou e hoʻomaka ana ka clock i loko, e hoʻohana ana i kahi kukuiʻulaʻulaʻole i hiki ke kōkua i keʻano o ka manawa a me ka pō. No nā mea heluhelu e makemake ai i kahi hoʻohālikelike hohonu, hiki iāʻoe keʻimi i nāʻokoʻa ma waena 'ulaʻulaʻulaʻulaʻulaʻulaʻulaʻulaʻula māmā i nā kiko'ī hou aku.
I ka wa e hooki ai i ka hoʻohanaʻana i ke kukuiʻulaʻula no ka pēpē
ʻAʻohe mea paʻakikī a wikiwiki hoʻi no I ka wa e hooki ai i ka hoʻohanaʻana i ke kukuiʻulaʻula no ka pēpē . ^. ʻO ka hoʻololiʻana i kahi o ka pō i kahi pō he kanaka nui loa a hilinaʻi i ka mahana o kāu keiki a pono.
- ʻO nā mahina hānau (0-6 mau mahina): I kēia kūlana, he kukuiʻulaʻula ka nui o nā mākua no nā mākua a nā mākua i ka wā e hānai ai i ka pō a me nā loli. ʻAʻohe o kāu pēpē i makaʻu i ka pōʻeleʻele.
- Na pēpē (6-18 mahina): Hiki iāʻoe ke hoʻomau i ka hoʻohanaʻana i ke kukuiʻulaʻula. Hiki i kekahi mau pēpē ke hoʻomaka e hoʻomaikaʻi hou aku me kahiʻano maʻamau, maikaʻiʻole ke ala i ka pō.
- Toddler (18 mahina +): ʻO ka manawa pinepine kēia i ka wā e ulu ai ka makaʻu o ka pōʻeleʻele. Hiki i kahi kukui pō ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu. ʻO kaʻAmelikaʻAmelika o nā pediatrics (AAP) manaʻo Hiki i kahi kukui ke kōkua i nā keiki eʻike i nā pō.
Inā hoʻoholoʻoe e hoʻololi i kahi o ka pō, e hana mālie ana. Hiki iāʻoe ke hoʻomaka e ka hoʻokaʻawaleʻana i ke kukui ma luna o kekahi mau pō a iʻole e hoʻohana ana i kahi hoʻohālike me kahi manawa e huli ai i kāu keiki.
'Ulaʻulaʻulaʻulaʻulaʻulaʻula no nā pēpē:ʻike i kaʻokoʻa
He mea nui ia e hoʻokaʻawale i waena o ke kukuiʻulaʻula a me ka ʻulaʻula kukuiʻulaʻula no nā pēpē . ^. "ʻO ka lāʻau lapaʻauʻulaʻula," iʻikeʻiaʻo Photobioodon, e hoʻohana i nā mea iʻikeʻia,ʻoi aku ka nui o ka lōʻihi.
Ke hoʻohana nei i kahi mīkini uilaʻulaʻulaʻulaʻula i kahi mea lapaʻau ma ke kinoʻole me kaʻole o ke alakaʻiʻana i ke alakaʻiʻanaʻole. ʻO ka manaʻo o kēiaʻatikala ma ka haʻahaʻa haʻahaʻa, loaʻa ka waiwai ʻulaʻula māmā no nā pēpē Hoʻolālāʻia e kōkua i ka hiamoe.
Pehea e koho ai i ke kukuiʻulaʻula māmā
Ke kohoʻana i kahi ʻulaʻula māmā no nā pēpē , ka palekana a me ka maikaʻi ke lilo i mua o nā mea mua. Eia ka mea eʻimi ai:
- Nā Kūlana palekana: E hōʻoia i ke kukuiʻo UV-free, Flicker-free, a hanaʻia mai nā mea ola-palekana (eg, bpa-free silicone).
- Holer Blue kukui haʻahaʻa: ʻO ke kumu e pale aku ai i ke kukui e hoʻoikaika ai, no laila e hōʻoia i ka huahana e pili ana i kahi Hue Red Hue.
- ʻO ke kukui kūpono: Hiki i kahi hiʻohiʻona Dimmer iāʻoe e hoʻonohonoho i ka mālamalama i ka pae haʻahaʻa e pono ai no kaʻike.
- Nā hōʻoia: E nānā no nā hōʻoia palekana e like me ce (confusité européenne)
- ʻO ka mana a me ka mana: ʻO kahi uku uku, hiki i ke kukui ke lilo iʻoi aku kaʻoi aku ma mua o ka plug-i ka hoʻohālike.
No nāʻohana eʻimi ana i kahi mea hoʻokele akamai, hiki i nā mea kūʻai aku lōʻihi, kahi mea hana hana he nui hiki ke lilo i ka hopena kūpono. No ka laʻana, ko mākou 'Ulaʻulaʻulaʻulaʻulaʻulaʻulaʻulaʻulaʻula kālā kālāʻo Manase i hoʻolālāʻia no ka vertitility. ʻOiai ikaika loa no nā hana maikaʻi o nā mākua,ʻo ia hele mai me kahi mea i hoʻolālāʻia ma ka mask . ^. Ke hoʻololi nei kēia mask i ka papa i ke kumu o keʻano palupalu, ke kukuiʻulaʻula, e hana ana i ke kukui maikaʻi a maikaʻi hoʻi. He huahana ia e ulu pū me kāuʻohana e kākoʻo ana i ka hiamoe o kāu pēpē i kēia manawa a me kou olakino no nā makahiki e hiki mai ana.
Nā faqs e pili ana i ke kukuiʻulaʻula no nā pēpē
Eia nā pane i kekahi o nā nīnau i nīnau pinepineʻia e pili ana ʻulaʻula māmā no nā pēpē . ^.
1. He kukuiʻulaʻula maikaʻi no nā mea hou?
ʻAe, hoʻohana ʻulaʻula māmā no nā pēpē ,ʻoi aku ka nui o nā mea hou, ua manaʻoʻia he pōmaikaʻiʻo ia ke kōkua hiamoe. No ka mea,ʻo kā lākou mau kaʻa kaʻa e hoʻokaʻawaleʻia, e hana ana i kahi wahi hiamoe e hoʻemiʻia ai ka liʻiliʻi o ke kukui i ka pō. Hāʻawi ka mālamalamaʻulaʻula ulaula i kaʻikeʻana no nā kahu hānai me kaʻole e hōʻehaʻana i nā hana hiamoe hiamoe.
2. Ua hōʻehaʻia nā makaʻulaʻula
Ke kūkāʻana ʻulaʻula māmā no nā pēpē , ka palekana no ko lākou mau maka he hopohopo nui. ʻO ke kūlana,ʻaʻole i noʻonoʻoʻia nā kukuiʻulaʻula haʻahaʻa haʻahaʻa ʻAʻole like me ka mālamalama uliuli,ʻo ka lōʻihi lōʻihi o ka lōʻihi o ke kukuiʻulaʻula. Eia nō naʻe,ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e mālama ai i ke kukui māmā a me ke kūlana no lailaʻaʻole ia eʻoluʻolu pololei i kāu pēpē o kāu pēpē.
3
ʻAe, ua palekana ka palekana no kahi pēpē e hiamoe me kahi kukuiʻulaʻula i ka pō a pau i ka pō āpau. ʻO kaʻoluʻolu maikaʻi mai kahi kūpono ʻulaʻula māmā no nā pēpē ʻaʻole ia e hōʻoleʻia i ka hana melatonin, no lailaʻaʻole pono e hoʻopau i ka maikaʻi o kā lākou hiamoe.
4. He aha ke kala kala eʻoi aku ka maikaʻi no ka hiamoe pēpē?
E pili ana i ka hoʻomaopopoʻana i kaʻepekema o kēia manawa i ke aniani e pili ana i ke kukui e pili ana i ka melatonin,ʻulaʻula aʻulaʻula paha ke kala maikaʻi loa no ka hiamoe. Loaʻa kēia mau kala wela i ka hopena liʻiliʻi loa ma ka uaki kūloko o ke kino.
E lawe pū ana me nā mea āpau: kou ala i nā pō maluhia
Hiki ke hoʻokokoke aku i ka honua o ka hiamoe o ka pēpē pēpē e like me ka huakaʻi i ka pōʻeleʻele, akā a ʻulaʻula māmā no nā pēpē ʻaʻole he mea hana kilokilo-he mea ikaika loa,ʻepekemaʻepekema e hana ana me ʻO nā mele kūlohelohe o kāu pēpē. Hāʻawi ia i kēlāʻoluʻolu, reassing glow no nā mea hana i hope a me ka nānāʻana i nā mea hānai hōʻailona i ko lākou uluʻana o ka lolo.
ʻO kahi loiloi maʻalahi no nā moeʻuhane maikaʻi:
- ʻO ka pouli kou hoa: ʻO ka hiamoe maikaʻi loa e hana i ka pōʻeleʻele. E noʻonoʻo i ka mālamalamaʻulaʻula e like me kāu kōkua kōkua kōkua, hoʻohana waleʻia inā pono.
- ʻUlaʻula no ka pō, mālamalama no ka lā: E hoʻoikaika i ka Clocklas o kāu pēpē ma ka hoʻohanaʻana i kahi'ōmaʻomaʻo'ulaʻulaʻula no nā hana o nā pō āpau.
- ʻO ka palekana mua, mau: ʻO kou maluhia o ka noʻonoʻo he paramount. Ke kohoʻana ʻulaʻula māmā no nā pēpē , e koho i kahi mea i hōʻoiaʻia, pēpē pēpē-palekana i ka uv-free, flicker-free, a hanaʻia me nā mea kiʻekiʻe kiʻekiʻe.
- E hahai i kāu Cuess pēpē pēpē: Heʻokoʻa nā keiki āpau. E like me kāu pēpē e ulu ai i loko o kahi lāʻau lapaʻau, e hoʻolohe i nā mea hōʻoluʻolu iā lākou.
ʻO ka hope loa, ke hoʻokumu nei i kahi moe hiamoe hiamoe he hana aloha. Ma ka noʻonoʻo noʻonoʻoʻana i ka'ākau ʻulaʻula māmā no nā pēpē ,ʻaʻoleʻoe e hoʻoponopono wale i kahi pilikia kūpono
CTA: Mākaukau e hoʻopili hou i nā pō maikaʻi? Eʻike i nā hoʻonāʻulaʻula i hōʻoiaʻia no ka hiamoe maikaʻi o ka pēpē.
