Soo bandhigida koofiyadda timaha luminta ee luminta koofiyadda lifaaqa casaanka casaanka ah
Miyaad la halgameysaa timo lumis oo aad raadiso xalka aan wax ku oolmineyn oo wax ku ool ah? Koofiyadda timaha luminta ee timaha luminta koofiyadda lifaaca iftiinka cas ee casaanka ayaa laga yaabaa inay tahay jawaabta aad raadineysay. Qalabkan hal-abuurka leh wuxuu adeegsadaa daweynta khafiifka ah ee casaanka lagu kicinayo koritaanka timaha oo ay wanaajiso guud ahaan caafimaadka madaxaaga. Hagahahan dhameystiran, waxaan sahxi doonaa sayniska ka dambeeya daweynta khafiifka ah ee casaanka ee timaha iyo faa'iidooyinka suurtagalka ah ee isticmaalka timaha taranka timaha ee luminta koofiyadda timaha iftiinka ee iftiinka casaanka.
Fahamka timaha luminta iyo daaweynta khafiifka ah ee casaanka
Liiska luminta waxay noqon kartaa dhibaato iyo khibrad jahwareer ah shaqsiyaad badan. Haddii aad la tacaasho timaha khafiifka ah, balastarrada xiisaha leh, ama timaha timaha, helitaanka xalka kuu shaqeeya waa muhiim. Daaweynta khafiifka ah ee casaanka, oo sidoo kale loo yaqaan terabiga heer-hoose ee heer-hoose ah (LLTT), ayaa helay fiiro gaar ah oo suurtogal ah oo loogu talagalay timaha luminta. Daawada waxay ku lug leedahay ka-dhigida maqaarka mawjadaha gaarka ah ee iftiinka cas ee ka gala maqaarka maqaarka oo dhiirrigeli nashaadaadyo qaacitaan ah.
Daaweynta iftiinka casaanka ayaa la muujiyey inay kordhiyaan socodka qulqulka dhiiga, yareeyaa caabuqa, oo ay kiciyaan soosaarka sadaqada adenosine-ka (ATP) ee unugyada madaxa. Saameyntan waxay horumarin kartaa koritaanka timaha timaha, wanaajinta cufnaanta timaha, iyo kor u qaadida guud ahaan caafimaadka madaxa madaxa. Sida daaweynta aan duuliyaha lahayn iyo daroogada, daaweynta khafiifka ah ee gaduudan waxay bixisaa qaab rajo-beel ah oo wax looga qabanayo walaacyada luminta timaha.
Jihada timaha luminta ee luminta koofiyadda lifaaqa casaanka ah koofiyadda daweynta cas
Koofiyadda timaha luminta ee timaha luminta koofiyadda lifaaca ee casaanka ah waa aalad gees ah oo loo yaqaan 'goynta' 'oo loogu talagalay in lagu bixiyo faa'iidooyinka daweynta iftiinka casaanka tooska ah ee madaxa. Koofiyadda ayaa ku qalabeysan diodes khafiif ah oo tayo sare leh oo soo afjaraya mawjadaha gaarka ah ee iftiinka, oo ay ku jiraan 660nm iyo 850Nm, oo loo yaqaan awooda ay ku galaan madaxa madaxa oo ay kiciyaan koritaanka timaha.
Koofiyadda waxaa loogu talagalay inay ahaato mid raaxo leh oo sahlan in la isticmaalo, taasoo ka dhigeysa ikhtiyaar ku habboon shaqsiyaadka doonaya inay wax ka qabato walaacyada timaha. Naqshadeynta dabacsan oo la hagaajin karo ayaa hubiya in lagu dhejiyo oo ku habboon yahay, oo u oggolaanaya khibrad daaweyn aan-lahayn oo bilaash ah oo xalaal ah. Iyada oo jidhka koofiyadda timaha luminta ee luminta koofiyadda lagu daaweeyo ee iftiinka casaanka ah, waxaad si ku habboon ugu biiri kartaa daweynta khafiifka ah ee khafiifka ah ee nidaamkaaga maalinlaha ah adigoon carqaladeyn howlahaaga caadiga ah.
Faa'iidooyinka timaha ee timaha luminta koofiyadda lifaaqa casaanka ah koofiyadda daweynta cas
Waxaa jira faa iidooyin badan oo suurtagal ah in la isticmaalo koofiyadda timaha ee luminta ee luminta koofiyadda taranka casaanka oo qayb ka ah daaweynta daaweynta timahaaga luminta. Faa'iidooyinkaas qaarkood waxaa ka mid ah:
- Timaha timaha
- Caafimaadka madaxa: Kordhinta socodka qulqulka dhiigga iyo yareynta caabuqa, daaweynta khafiifka ah ee khafiifka ah waxay hagaajin kartaa caafimaadka guud ee maqaarka, oo abuuraya jawiga guud ee koritaanka timaha.
- Qaadashada: Si ka duwan qalliinka dib-u-celinta timaha ee Qalliinka, daaweynta khafiifka ah ee khafiifka ah waa mid aan faafin karin oo uma baahna in la jeexo ama waqtiga soo kabashada.
- Daaweynta daroogada: Daaweynta khafiifka ah ee gaduudan waxay bixisaa ikhtiyaar bilaash ah daroogo oo looga hadlayo timaha luminta timaha, taasoo ku habboon shaqsiyaadka doorbida daaweynta dabiiciga ah.
- Ku habboon oo la qaadan karo
Sida loo isticmaalo koofiyadda timaha ee luminta dareeraha lifaacadaha casaanka ah
Isticmaalka koofiyadda timaha luminta ee timaha luminta ee lifaaca iftiinka casaanka casaanka ah waa mid fudud oo toos ah. Si aad u bilowdo daaweyntaada, ku dheji koofiyadda madaxaaga oo ku hagaaji xargaha ku habboon ku habboon. U leexo koofiyadda si aad u dhaqaajiso daaweynta khafiifka ah ee khafiifka ah, oo is deji maadaama iftiinka daweynta uu ku shubayo madaxaaga.
Natiijooyinka ugu habboon, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo koofiyadda 20-30 daqiiqo markiiba, dhowr jeer usbuucii. Joogteedu waa furaha, oo adeegsadayaal badan ayaa u arka in ku darista daweynta casaanka casaanka ah ee nidaamkooda caadiga ah ee joogtada ahi ay ka caawiyaan taageerida timaha dib-u-cusboonaysiinta iyo caafimaadka madaxa.
Haddii aad doonaysid wax aan micno lahayn, daroogada, iyo xalka ku habboon ee wax ka qabashada timaha luminta, timaha jirka oo lumaya Koofiyadda daaweynta Koofiyadda daaweynta iftiinka cas ee iftiinka ayaa laga yaabaa inay tahay jawaabta aad raadineysay. Iyada oo leh tikniyoolajigeeda daweynta fudud ee cas ee casriga ah iyo naqshadeynta isticmaale-u-habboon, aaladdaan hal-abuurka leh waxay bixisaa qaab ku habboon oo lagu dhiirrigeliyo koritaanka timaha iyo hagaajinta caafimaadka madaxa. Dheh nabad gelyo cabashooyinka luminta oo ay salaamayaan faa'iidooyinka suurtagalka ah ee daweynta casaanka ee jidhka oo leh koofiyadda timaha ee dareenka casaanka ah koofiyada daaweynta iftiinka ee iftiinka casaanka. Khibrad u yeelo awooda isbedelka ee daaweynta khafiifka ah ee khafiifka ah oo qaado tillaabada koowaad ee ku aadan caafimaadka, timaha buuxa.
