Sanad walba, balaayiin doolar ayaa lagu kharash gareeyaa alaabada ka hortagga dadka gabowga ah. Nasiib darrose, inbadan oo ka mid ah alaabooyinkan iyo daweyntaas ma shaqeeyaan sababta oo ah inta badan waxyaabaha ka kooban alaabooyinka ka hortagga alaabada gabowga ma geli karaan lakabka kore ee maqaarka.
Nidaamyada sida buufiska sunta ah, botox, iyo weel-hoor-goysyadu waxay leeyihiin kuwa soo noqnoqoshada, kuwa badan, inay noqdaan kuwa faas, xanuun badan, iyo qaali ah. Sidoo kale, inta badan alaabooyinka la ixtiraamaan sida lotion-ka iyo kareemada sheeganaya inay leeyihiin faa'iidooyin ka hortagga gabowga kaliya waxay ka shaqeeyaan heerka dusha sare.
Dhinaca kale, Qalabka daweynta cas ee casaanka Sii faa iidada maqaarka maqaarka ee heerka gacanta. Waxay sare u qaadeysaa caafimaadka maqaarka gudaha iyadoo lagu kicinayo jirkaaga casaan iyo nir wovents. Rlt waxay ku shaqeysaa iyada oo gaarsiinaysa mawjadyo nabdoon, uruurin jibbista nalka dabiiciga ah ee maqaarkaaga, oo aan lahayn kiimikooyin, raajo uv, ama kuleyl xad dhaaf ah.
Moodadan khafiifka ah ee dabiiciga ah waxay ku kicisaa mitochondrondria unugyadaada, yareynta walaaca fekerka iyo wareegga dhiigga, si jidhkaagu u awoodo inuu sameeyo tamar badan oo dheeraad ah. Daaweynta khafiifka ah ee khafiifka ah ayaa guud ahaan la awoodi karaa, gebi ahaanba waa laga badbaadi karaa, xanuun la'aan, iyo ugu muhiimsan-waxtar leh.
Hordhac kooban oo ku saabsan daaweynta iftiinka cas
Daaweynta nalka cas (rlt), oo sidoo kale loo yaqaan photobioomodomulation (PMB) iyo Daaweynta Hargabka Heerka (LLTT), waa farsamooyin biohackis-ka yar ee noolaha ah oo u adeegsata iftiinka casaanka iyo, natiijada, kor u qaadida guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta.
Ereyga "nalka cas" waxaa ka mid ah mawjadaha ukunta casaanka ah (NIR) iftiinka. Waa kuwa ugu caansan ugu caansan uguna caansan daaweynta daaweynta fudud, sababtuna tahay saameyntooda ballaaran. Farqiga ugu weyn ee u dhexeeya iyaga waa in nir wolysts ay dheer yihiin oo ay si qoto dheer u dhex gasho maqaarka si qoto dheer marka loo eego nalka cas.
Markii nalka casaanka iyo NIR uu maqaarka u nuugo maqaarka, waxay ku dhacdaa caafimaadka gacanta ee jirka, hagaajinta shaqsiyaadka shaqsiga iyo cimrigiisa ee heerka gacanta.
Sida loo shaqeeyo casaanka casaanka casaanka
Daaweynta iftiinka casaanka ee khafiifka ah waxay ku shaqaysaa iyada oo iftiinka casaanka ah iyo / ama nir iftiinka ku shidaya aag jirka ka mid ah. Markuu jirku u soo gaadho nalka cas, mawjadaha iftiinka leh waxay kicisaa mitochondria si ay u soo saaraan ATP (adenosine tuulmo '). ATP waa molecule-ka soo saara tamarta jirkeena u baahan tahay inuu u shaqeeyo si ay u bogsiiso unugyada, unugyada, iyo nidaamyada.
Faa'iidada aasaasiga ah ee ugu muhiimsan iyo kuwa fog ee nalka cas ayaa kordha tamarta gacanta. Waa bilowga falcelinta silsiladaha wanaagsan ee ka bilaabma kor u kacaya unugyada unugyada oo ay ku dhammaato shaqo habsami leh.
Waxaa jira wax badan oo saynis ah oo dheeri ah oo tan loo sharaxi karo, laakiin nooca gaagaaban iyo kuwa fudud ayaa ah in: Unugyadayadu ay sifiican u shaqeeyaan marka mitochondria ka mid ah unugyadaas ay soo saarayaan tamar badan.
In ka badan 4000 oo waxbarasho iyo dib u eegis saynis ah ayaa loo sameeyay si loo baaro saameynta jir ahaaneed ee daaweynta khafiifka ah ee casaanka. Faa'iidooyinka ugu weyn waxaa ka mid ah wax soo saarka colagen, dayactir iyo soo kabashada muruqyada, iyo ka-hortagga astaamaha cudurrada ee ka soo baxa nooc ka mid ah wax ka qabashada nooc ka mid ah nooc ka mid ah jawaabta bararka.
Xooga saarida dheefaha maqaarka, daweynta khafiifka ah ee gaduudan waxay wanaajisaa caafimaadka maqaarka iyo muuqaalka iyadoo lagu caawinayo unugyadaada ay dib u soo nooleeyaan oo ay bogsiiyaan. Daraasadaha ayaa sidoo kale lagu helay koror ku yimid wareegga wareegga ka dib fadhiga, kaasoo tilmaamaya in unugyada ay helayaan oksijiin dheeraad ah iyo nafaqooyin kale oo muhiim u ah bogsashada. RLT sidoo kale waxay leedahay saameyn la-dagaallanka la-lihi oo la hubo oo wuxuu sare u qaadi karaa heerarka Colaten ee dabiiciga ah.
Markaad ku dareyso daweynta iftiinka ee noloshaada, oo ay weheliso dhinacyo kale oo qaab nololeed caafimaad leh sida kor u qaadista heesaha ee weelka, hurdo ku habboon, jimicsiga, iyo dhimista walaaca, waxaad ka shaqeyn kartaa heerka korantada ee gacanta iyo nidaamkaaga difaaca. Tani waxay ka caawin doontaa jirkaaga inuu si wax ku ool ah uga jawaabo hanjabaadaha fayraska iyo bakteeriyada.
Sida daaweynta casaanka casaanka looga caawin karo yareynta calaamadaha gabowga
Daaweynta khafiifka ah ee khafiifka ah ma aha wax dhakhso ah hagaajinta oo kaliya daweyneyso oo keliya lakabka dusha sare ee maqaarka. In kasta oo ay kor u qaaddo caafimaadka maqaarka, oo ka sii muhiimsan, waxay kicisaa bilowga habraac dhowr ah oo bayooloji ah waxayna daweyneysaa xaaladaha salka ku haya ee darsada gabowga.
Duuduub iyo xariiq fiican
Nalalka cas ayaa wanaajinaya muuqaalka maqaarka ee waxyeelloobey ama da'diisu tahay iftiinka UV (oo ka socota qorraxda), kaas oo jabaya fiilooyinka collagen iyo elestin ee maqaarka ka dhiga in maqaarka ka dhigo.
Daaweynta khafiifka ah ee khafiifka ah waxay leedahay awood ay ku kordhiso wax soo saarka arbadeedda ee maqaarka, kaas oo kor u qaadaya oo adkeynaya maqaarka dabacsan, yareynta laalaabyada.
Kale oo aan ka ahayn faa'iidooyinka Colaten, daaweynta iftiinka casaanka ah waxay sidoo kale wanaajisaa wareegga dhiigga iyo aaladaha dhiigga labada wax soo saarka fibroblasts iyo horumarinta xasaasiyadda cusub. Iyada oo loo marayo kuwan, nalka cas ayaa ku siin kara codad maqaarka oo jilicsan, yareynta khadadka gaagaaban iyo laalaabyada, dayactirka maqaarka qorraxda ee burburay, calaamadaha fidsan ee fidsan, yaree muuqaalka nabarrada, iyo xaaladaha kale ee maqaarka.
Daraasad kale oo kale, oo ah koox 136 qof oo da'doodu u dhaxayso 27 ilaa 79 ayaa helay daweynta khafiifka ah ee casaanka ah laba jeer usbuucii 15 toddobaad. Dhamaadka muddadii, kuwa lagu daaweeyay daweynta khafiifka ah ee casaanka ayaa lagu soo wariyey maqaar si weyn u wanaajiyey, oo ay kujirto dhimis muuqaalka ah ee duuban, khadadka ganaaxyada, iyo calaamadaha gabowga, iyo calaamadaha gabowga.
Daraasad sanadkii 2013 ayaa lagu sameeyay daweyn khafiif ah oo casaan ah oo ku saabsan haweenka da'doodu u dhaxayso 30 ilaa 55. Ka dib lix toddobaad oo daaweyn ah, kaqeybgalayaashu waxay arkeen inay si weyn hoos ugu dhigaan laalaabyo badan oo indhahooda ah. Baarayaasha waxay soo gabagabeeyeen in RLT "ay yeelatay saameyn wanaagsan oo ku saabsan duuduubyada iyo qoyaanka ay ka kooban yihiin wajiyada haweenka ee dadka waaweyn.
Caajiska mitochondrial
Nalka cas wuxuu ka noqon karaa xaalad loo yaqaan 'matochondrondrial', oo ah sababta asalka u ah gabowga degdegga ah. Cudurka mitochondrial wuxuu dhacaa marka mitochondria, soosaarayaasha tamarta ee unugyada, aysan awoodin inay u beddelaan alaabta ceeriin tamarta.
Xaaladdan waxaa loo calaaday sidii gacan ku-bixiyuhu hogaaminayo xaalado badan oo daba-dheer, oo ay ku jiraan ciladaha neurodegmentrenericative iyo gabowda hoose ee maqaarka maadaama unugyada tamar-dhafka ah aysan awoodin inay qabato howlahooda oo ay si aad ugu nugul yihiin fayraska iyo bakteeriyada.
Cudurka 'mitochondrial' waxaa sababi kara dhowr arrimood, sida caabuqyo, caadiqaata hidda-wadaha, walbahaarka cuntada oo liita, ama waxyaabaha biilka ee liita sida dawooyinka qaarkood iyo qiiqa sigaarka.
Qabo aad u qoto dheer Daaweynta iftiinka casaanka ah waxay dib u soo ceshanaysaa hawlgalka casaanka ah ee casaanka ah iyadoo kicisa wax soo saarka shidaalka ee loo yaqaan Adenosine TriphosheSphate (ATP). Shidaal badan ayaa afgambiya unugyada si ay u fuliyaan howlahooda gaarka ah, naftooda hagaajiya, oo ku faafaya.
Timemere dherer
Senantal-ka gacanta (awood la'aanta unugyada ee horumarka loo maro wareegga unugyada) waa geedi socod caadi ah oo u dhaca sida aan u da 'lahayn. Sababta loo dhaco unugyada unugyada unugyada unugyada ayaa u sabab ah waxa ay sabab u tahay telemares-ka waqti ka dib. Waqti kasta oo unugyadu u qaybiyaan koritaanka ama dhererka unugyada dayactirka unugyada is-dayactirka ayaa yaraanaya.
Markay tahay eber unugyada unugyadu mar dambe ma kala qaybin karaan oo dhiman karaan. Laakiin waxaa sidoo kale jira sababaha kale. Culayska fekerka, cudurka daba-dheeraada, infekshinka, iyo caabuqa oo dhan waxay gacan ka geystaan soo gaabinta Telemere.
Daaweynta nalka cas, iyadoo lala kaashanayo sii wadida qaab nololeed caafimaad leh, ayaa dib u dhigi doonta soo gaabinta Telemere iyo suurtagalnimada inay ka caawiso iyaga inay dib u helaan.
Deganaanshaha Genomic
Deganaan la'aanta Genaha ah waxaa sababa cilladaha habab gaar ah oo xakameynaya sida unugyada u qeybiyaan. Waa astaamo ku saabsan noocyada ugu badan ee kansarka. Cilladahaas waxaa ka mid noqon kara isbedelada hidda-wadaha qaarkood ee ku lug leh hagaajinta DNA-da waxyeelo leh ama khaladaadka aan la sixi karin marka DNA la soo koobiyo unug.
Daaweynta khafiifka ah ee khafiifka ah waxay ka caawin kartaa galmada inay leeyihiin waxyeelo yar, oo kordhisa tayada taranka, taranka, iyo soosaarka la saadaaliyo.
Sida loo isticmaalo daweynta casaanka casaanka ah ee ku jirta howlahaaga gabowga
Waad ku mahadsan tahay tikniyoolajiyadda, waxaad ku gaari kartaa maqaarka da 'yarta ah ee aad kahesho raaxada gurigaaga.
Furaha guusha waa mid joogto ah iyo dulqaad. Waa muhiim in la xasuusto in daaweynta iftiinka casaanka aysan ahayn mid deg deg ah. Taas bedelkeeda, waa hab gudaha ah oo daweyneysa sababta asalka u ah maqaarka gabowga, sida infakshanka daba-dheeraada iyo cawska mitiochondrial.
Unugyada maqaarku waxay qaataan qiyaastii hal bil si ay u soo noolaadaan oo dhammaantoodna dib uma soo noolaadaan hal mar. Intaas waxaa sii dheer, borotiinka collagen iyo ebernin waxay u baahan yihiin waqti ay ku sameeyaan oo ay xoojiyaan qaab dhismeedka maqaarka. Waa inaad ka fekertaa daweynta khafiifka ah ee casaanka ah sida daaweynta muddada-dheer laakiin aad waxtar u leh. Waxaad filan kartaa inaad aragto natiijooyinka ka dib qiyaastii 1-4 bilood oo istcimaalaan joogto ah.
Ma jiro sharci adag oo deg deg ah muddada fadhiga. Qaar qaarkood, 5 daqiiqo ayaa ku filan, halka kuwa kalena ay u baahan karaan fadhiyo dhaadheer. Sida caadiga ah suulka, 10 daqiiqo maalin kasta waa waqti fiican oo lagu daaweeyo arrimaha maqaarka.
Sida soo noqnoqda, daaweynta iftiinka khafiifka ah waa amaan in la isticmaalo maalin kasta. Xaqiiqdii, dad badani waxay jecel yihiin inay ku daraan qaab nololeedkooda maalinlaha ah. Natiijooyinka ugu wanaagsan, waxaan kugula talineynaa inaad yeelato 3 kalfadhi usbuucii.
Haddii aad diyaar u tahay inaad sameyso daweynta iftiinka cas ee qayb ka mid ah howlahaaga ka hortagga gabowga, ka eeg aaladaha nalka casaanka ah ee tayada leh!
Muunad Arcodka: Sida loo isticmaalo rlt si loo yareeyo laalaabyada iyo khadadka wanaagsan
Aalad loo isticmaalo
Gudiga nalka cas ee casaanka ah waa aaladda ugufiican ee la isticmaalo, sababtoo ah cabirkeeda iyo aagga daboolida. Dukaanka iftiinka cas ee cas iyo aaladdayaga kale ee rlt halkan.
Muddo
20 daqiiqo waa muddada habboon
Fogaan
Waxaan kugula talineynaa inaad aaladda u meelayso 6 inji oo wejigaaga ka fog.
Wave-leexinta:
Natiijooyinka ugu habboon, waxaan kugula talineynaa 660NM iyo 850Nm (nalka cas).
